ウォーキング3020日、丸の内。3452歩。0時間40分、2.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年3月21日午後2時半過ぎ

ルート

自転車：自宅ービアンキ丸の内店

〇フォーク部分の点検
（自分が乗っている機種の一部、前フォークの
　穴に不具合、その点検。同時に前ブレーキの修理、
　交換、後ろブレーキのパッド。前のを移動）

ビアンキ丸の内店から丸善オアゾ店。

2時間弱、4時40分頃、ビアンキ丸の内店に戻る。

〇支払
がぜん、調子がよくなる。

自転車：ビアンキ丸の内店ー自宅

3階

記録
歩数3452歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:40:19
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリ16.5㎉
脂肪燃焼量2.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝30　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー　
《ウォーキング3019日、明大前。5544歩。0時間54分、3.8キロ。》