ウォーキング2922日、聖路加国際病院。3921歩。0時間47分。2.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月12日午前8時半過ぎ

ルート

（13日2、3階マキタ）

車：自宅ー聖路加国際病院

〇本館
2階吹き抜け横、テーブルで新聞

午後0時過ぎ、食堂

〇昼食

午後1時15分、

車：聖路加国際病院ー自宅

（スマホ対応、滑り止め黒手袋が両方なくなる
13日ハイヤー会社に確認。片方だけ見つかる。うーん）

午後3時前、

自転車：自宅ー両国郵便局

〇手続き（40分ほどかかる）

自転車：両国郵便局ー自宅

夕方、夜3階

記録
歩数3921歩　　
歩行距離2.7㎞
歩行時間00:47:06
エクササイズ0.4Ex　
消費カロリー32.2㎉
脂肪燃焼量4.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼×　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2921日、自宅。993歩。0時間13分。0.１キロ。》