ウォーキング2920日、久松町。3130歩。0時間37分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月10日午後4時頃

ルート

（2階、3階　マキタ、掃除）

午前中、4階事務所、企画書。

午後2時～3時過ぎ、2階で会議

自転車：自宅ー久松町、歯科医院

〇前日夜、左上の金属はずれ。（フロッシング中）
　金属に穴があいているのでやりかえることに。
　仮ぶた。下のみクリーニング。歯とはぐきのはれ、
　丁寧に磨くことを指導される。

自転車：歯科医院ー自宅
夕方、夜
（マキタ2階、3階掃除）

記録
歩数3130歩　　
歩行距離2.1㎞
歩行時間00:37:03
エクササイズ0.3Ex　
消費カロリー29.9㎉
脂肪燃焼量4.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

関連エントリー　
《ウォーキング2919日、日本橋高島屋。3224歩。0時間41分。2.2キロ。》