ウォーキング2918日、自宅。502歩。0時間06分。0.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月8日午前8時頃

ルート

朝、段ボール、古新聞出し。
玄関、駐車場掃除。

終日、自宅、事務所。

マキタで掃除、2階、3階。
4階から1階玄関まで、
パナソニックのキャニスターで掃除。


午後から3階。

記録
歩数502歩　　
歩行距離0.3㎞
歩行時間00:06:21
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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