ウォーキング2911日、自宅。1791歩。0時間23分。1.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月1日午前8時過ぎ

ルート

古新聞、段ボールを集積所に出す。（3往復）

2階、フローリング、掃除。
（マキタ、2日はドライモップ、
3階マキタ）3階、（今日から始まった4K放送を見る）

（2日夕方、夜、キャニスターで
4階事務所、階段、玄関まで）

記録
歩数1791歩　　
歩行距離1.2㎞
歩行時間00:22:31
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリー18.9㎉
脂肪燃焼量2.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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