ウォーキング2912日、日本橋、浜町。4616歩。0時間52分。3.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月2日午後5時過ぎ

ルート

自転車：自宅ー日本橋高島屋東館駐輪場

〇新館1階、地下1階　買い物

〇本館地下1階買い物

自転車：日本橋高島屋東館駐輪場ーぱぱす新人形町店

〇買い物
午後7時頃、自宅から清杉通り、
ファミリーマート。

〇振込

店を出て清杉通り、東日本橋交差点。
御幸通り、クリーニング店。

〇引き取り、出し

自宅に。

2日はドライモップ、
3階マキタ、2日夕方、夜、
キャニスターで4階事務所、
階段、玄関まで）

（3日朝、マキタ　2階）

記録
歩数4616歩　　
歩行距離3.2㎞
歩行時間00:52:12
エクササイズ1.4Ex　
消費カロリー114.1㎉
脂肪燃焼量16.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2911日、自宅。1791歩。0時間23分。1.2キロ。》