ウォーキング4807日、岩本町、馬喰横山。3079歩、0時間36分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月08日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（生搾りブラッドオレンジジュース、
カプチーノ、イタリア製ラスク、ゆでたまご、
ヨーグルト、レーズン、小豆ゆで汁入り）

2楷で新聞。書類。

〇ディーリング
　仕事のため、手掛けず。週明けからドル高。
　今見たら、70銭台。ドル底堅い。

〇警視庁特殊詐欺対策班から
　特殊詐欺の注意電話。
　（家族は度々受けているそう）

2楷で仕事、書類整理、片づけ。

〇2楷で昼。

2楷で書類、整理。

自転車：自宅ーチョコザップ岩本町二丁目店

〇ランドリー　乾燥　中温
〇マシン
〇マッサージチェア
〇トレッドミル　7分位

自転車：チョコザップ岩本町二丁目店ー馬喰横山店

〇掃除

自転車：馬喰横山店ーチョコザップ岩本町二丁目店

〇乾燥機から取り出し、中温のため乾かず。
〇トレッドミル　7分くらい

自転車：岩本町二丁目店ー自宅

戻る。

2楷で夕食。

〇シャワー

午後10時半、キッチン照明カバーが落ちる。
水がはじける。床をふき、脚立を持ってきて、
照明器具を外す。
最初わからなかったが、大工さんによれば、
3階のキッチンが怪しい。2024年4月9日、
確認したら、シンクから音が、シンク下を
確認すると音が。カバーを開けると、
湿っている、謎の白い粉、配水管掃除用の
過炭酸ナトリウムではない…………。
ともかくこれが原因らしい。配水管を掃除したら
音はなくなったようなのだが。

2楷で仕事、書類。

午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　ドル底堅い。レートも見ず。

上に記した3階のキッチンシンク、配水管の掃除。
（過炭酸ナトリウムできれいに）したら音は
しなくなった。
　
記録　
歩数:3079歩
歩行距離55
歩行時間00:36:21
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ55.1㎉
脂肪燃焼量7.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4806日、岩本町、浜町。7268歩、1時間07分。5.0キロ。》