ウォーキング4796日、馬喰横山。3957歩、0時間43分。2.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月28日午前8時過ぎ。　

ルート

午前8時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

〇3楷、ファンヒーター交換。
　出来ないと言われてしまう。
　出入りの大工さんに相談。

〇ケアナケア　製造中止
　修理はまだ受付け。おそらく充電池がダメ。
　家族が修理したいとのことで、きれいにする。
　送る準備。

〇土曜日、NHK、工場見学、
　板橋のサックス製造工場、
　最後にブルース。歌詞の中の
　「下町」に違和感。
　板橋は下町か。

〇エアウィーブ、まだそんなに使っていないと
　思っていたが、いつも寝ている場所がわずかに
　へこんでいる。うーん。

〇土曜　日テレ　朝の番組　　
　給食史、「スキムミルク」。
　以前、なぜか箱に入った粉末のスキムミルクを
　買っていたが、今は見かけないなー。

2階で昼食

〇クロネコヤマト、すぐ近くの営業所に
　出そうとでかけたら、なんと営業所閉鎖。
　休みでは無く閉鎖とは驚いた。
　結局、近くのファミマにもっていく

戻る

午後4時過ぎ、チョコザップ。
マシンのみ。（関係ないが脱毛整備中。
他でも整備中が多い。故障多いのかな）

戻る。




2楷で夕食。

2楷で動画チェックなど。

〇風呂

2楷で事務。

午前0時過ぎ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

記録　
歩数：3957歩
歩行距離2.7km
歩行時間00:42:39
エクササイズ量1.2Ex　
消費カロリ94.5㎉
脂肪燃焼量13.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4795日、浜町、馬喰横山。3519歩、0時間40分。2.4キロ。》