ウォーキング4797日、浜町、蔵前、馬喰横山。16278歩、3時間06分。11.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月29日午前7時過ぎ。　

ルート

午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

ご縁8時45分ころ、家を出て
浜町の取引先。

〇浜町

昼過ぎまで、途中、浅草橋
須賀交番向かいのファミマ。
〇おにぎり

〇知り合いの俳優2人が歩いているのに気付く。
　女性連れだったので声かけず。

車内で昼食後、蔵前。

午後4時過ぎ、蔵前からまた浜町に戻る。
ドライバーが道を間違える。

〇浜町

午後5時過ぎ、仕事を終え自宅に戻る。

2階で夕食。

午後8時半過ぎ、チョコザップ。
マシンのみ。午後9時半からマッサージ。

2楷で動画チェックなど。

〇風呂

2楷で事務。

午前1時過ぎ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

記録　
歩数：16278歩
歩行距離11.3km
歩行時間03:06:15
エクササイズ量1.9Ex　
消費カロリ156.7㎉
脂肪燃焼量22.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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