ウォーキング4798日、掘留町、馬喰横山。7768歩、1時間22分。5.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月30日午前7時過ぎ。　

ルート

午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

8時30分ころ、家を出て
掘留町の取引先。

〇掘留町取引先

〇午前10時40分から11時まで
　掘留児童公園で休憩。

〇取引先で仕事

午後3時前、取引先を出て戻る。

掘留町から東日本橋にかけて、
クラシックな着物姿の男女を
数多くみかける。
着物のイベントが開かれていた。

〇チョコザップ、マシン、マッサージチェア。

家に戻る。

3階のもう一つの部屋の机周りの
片付け、4階書斎に。
不要物を捨てて片付けなければ。

2階で夕食。

2楷で動画チェックなど。

〇風呂

2楷で事務。

午前1時ころ、2楷で就寝。
午前8時ころ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

記録　
歩数：7768歩
歩行距離5.4km
歩行時間01:21:58
エクササイズ量2.1Ex　
消費カロリ170.8㎉
脂肪燃焼量24.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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