ウォーキング4799日、馬喰横山、浜町、久松町。5944歩、0時間56分。4.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月31日午前8時ころ。　

ルート

午前8時ころ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。
2階で昼食。

〇午後1時半頃、大工さんくる。
　3階のファンヒーター、外壁処理できる
　と聞いて安心。3階ドア、トイレドアなど。

〇チョコザップ、マシン、マッサージチェア。

歩いてぱぱす浜町店。

〇買物

OKストア、買物、現金で。

午後6時半頃、イタリア在住の友人、荷物預けに来る。

〇夕食

31日締め切りの書類。直し。

2楷で動画チェックなど。

〇風呂

2楷で事務。

午前1時ころ、2楷で就寝。
午前7時前、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

記録　
歩数:5944歩
歩行距離4.1km
歩行時間00:55:31
エクササイズ量2.3Ex　
消費カロリ182.7㎉
脂肪燃焼量26.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
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