ウォーキング4504日、自宅、976歩、0時間12分。0.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月9日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　1円20銭ほど、ドル安円高。SQ、調整の動き。
　五十日の動き。

3階、録画チェック。

2階で夕食。
（調味料に日本酒入れすぎた）

3階で録画チェック、

〇シャワー

午前2時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇昨日のディーリング
　139円台での動き。来週を見ての調整の動き。
　午後9時半、カナダの軽座指標でドル下落。

記録
歩数976歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:11:56
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ14.1.㎉
脂肪燃焼量2.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4503日、明大前、6562歩、1時間01分。4.5キロ。》