ウォーキング4505日、日本橋室町、1495歩、0時間17分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月１０日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇昨日のディーリング
　139円台での動き。来週を見ての調整の動き。
　午後9時半、カナダの軽座指標でドル下落。
２階で昼食。
（姉来る、お墓参りの後。菊川のうなぎ）

3階、録画チェック。

自転車：自宅ーやなか珈琲コレド室町店

〇やなかブレンド400グラム　焙煎8豆のまま

戻る

〇姉たちにドリップ珈琲を入れる。

〇姉、不要な食器の選別、片付け

2階で夕食。

3階で録画チェック、

〇シャワー

午前2時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（久しぶりにカプチーノ）

3階で録画チェック。新聞。

（10日夜、ファミペイ翌月払い、固定資産税
　支払いのために登録、しかし登録に時間が。
　登録していた住所間違っていた。なんとか登録。
　しかし月間の上限は5000円。一度支払わないと
　上限増額にならないらしい。増枠はファミペイ側からのみ。
　こちらから申し込みは出来ない）

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目

〇買い物　（計算機とレジの合計があわない。
　　　　　計算機への価格入力間違い？　点数はOK）

2階で昼食

3階で録画チェック。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇買い物

戻る

3階で録画チェック。

（姉帰る。家族は歌舞伎座夜の部観劇）

記録
歩数1495歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:17:23
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4504日、自宅、976歩、0時間12分。0.6キロ。》