ウォーキング4506日、緑一丁目、人形町、2371歩、0時間28分。1.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月11日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（久しぶりにカプチーノ）

3階で録画チェック。新聞。

（10日夜、ファミペイ翌月払い、固定資産税
　支払いのために登録、しかし登録に時間が。
　登録していた住所間違っていた。なんとか登録。
　しかし月間の上限は5000円。一度支払わないと
　上限増額にならないらしい。増枠はファミペイ側からのみ。
　こちらから申し込みは出来ない）

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目

〇買い物　（計算機とレジの合計があわない。
　　　　　計算機への価格入力間違い？　点数はOK）

2階で昼食

3階で録画チェック。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇買い物

戻る

3階で録画チェック。

（姉帰る。家族は歌舞伎座夜の部観劇）


3階で夕食。

3階で録画チェック、

〇シャワー

午前2時前、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。
　（新聞休刊日）

記録
歩数2371歩
歩行距離1.6㎞
歩行時間0:28:21
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ18.9.㎉
脂肪燃焼量2.7g
〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4505日、日本橋室町、1495歩、0時間17分。1.0キロ。》