ウォーキング4507日、自宅、909歩、0時間12分。0.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月12日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。
　（新聞休刊日）

2階で昼食。

3階で書類作成など。

3階で夕食。

3階で録画チェック、

〇シャワー

午前2時前、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　様子見。しかし安値では仕込み。
　139円半ば近辺。

記録
歩数909歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:11:48
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4506日、緑一丁目、人形町、2371歩、0時間28分。1.6キロ。》