ウォーキング4508日、自宅、723歩、0時間09分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月13日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　様子見。しかし安値では仕込み。
　139円半ば近辺。

3階で夕食。

3階で録画チェック、

午前2時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　CPI発表で上下に動く。139円90銭台、139円0銭台。
　その後、ディック記者の投稿などでドル高方向に。
　アメリカ債券安金利高、140円台回復、20銭台まで。
　140円台前半での動き。

記録
歩数723歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:09:23
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4507日、自宅、909歩、0時間12分。0.6キロ。》