ウォーキング4509日、浜町、1094歩、0時間14分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月14日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　CPI発表で上下に動く。139円90銭台、139円0銭台。
　その後、ディック記者の投稿などでドル高方向に。
　アメリカ債券安金利高、140円台回復、20銭台まで。
　140円台前半での動き。
自転車：自宅ーファミマ

〇ファミペイで支払い（税金）
　（翌月払いも）

自転車：ファミマー浜町プロデュース

〇買物

戻る

3階で夕食。

3階で録画チェック、

午前2時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　生産者物価指数、ドル安方向。
　FOMC　利率据え置き。
　しかし年内に2回の利上げ示唆。
　タカ派的。140円台回復。

〇6月15日、朝、アプリでファミペイを確認。
　利用上限額変更。
　画面の下に、増枠の申し込み画面が出る。
　そこから申し込んだ。
　（上限額は出ない。増額の申し込みのみ）
　ネットで見た1か月先に支払いした後ではなかった。
　→午前10時25分ころ確認したら、メッセージが。
　　増枠が完了したと。ファミペイ、増枠変更画面に。
　そうしたら、10万円までの増枠が。10万円に上限を設定。
　申し込んでからほぼすぐに増枠完了のメッセージが届いていた。

〇パソコンLet's note　Windows Update　なんとか無事終わった。
　しかしdynabookは、Windowsロゴ、ログイン入力画面の後、
　暗くなってクルクル。なかなか終わらない。
（クルクルの色、オレンジからさきほど緑に。ネット情報によれば、
　アップデートに時間がかかっているので、強制終了しないこと
　と注意が出ていた。ので待つことにするが……）
　
記録
歩数1094歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:14:15
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4508日、自宅、723歩、0時間09分。0.5キロ。》