ウォーキング4510日、明大前、5735歩、0時間52分。4.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月15日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食　（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　生産者物価指数、ドル安方向。
　FOMC　利率据え置き。
　しかし年内に2回の利上げ示唆。
　タカ派的。140円台回復。

〇6月15日、朝、アプリでファミペイを確認。
　利用上限額変更。
　画面の下に、増枠の申し込み画面が出る。
　そこから申し込んだ。
　（上限額は出ない。増額の申し込みのみ）
　ネットで見た1か月先に支払いした後ではなかった。
　→午前10時25分ころ確認したら、メッセージが。
　　増枠が完了したと。ファミペイ、増枠変更画面に。
　そうしたら、10万円までの増枠が。10万円に上限を設定。
　申し込んでからほぼすぐに増枠完了のメッセージが届いていた。

〇パソコンLet's note　Windows Update　なんとか無事終わった。
　しかしdynabookは、Windowsロゴ、ログイン入力画面の後、
　暗くなってクルクル。なかなか終わらない。
（クルクルの色、オレンジからさきほど緑に。ネット情報によれば、
　アップデートに時間がかかっているので、強制終了しないこと
　と注意が出ていた。ので待つことにするが……）
　→その後、ログアウトしたら、アップデートの表示が出来、
　　再起動したら、なんとかアップデートできた。
午前11時半過ぎ、自宅を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

ダイソーでボタン型電池を購入。

取引先。

（取引先でボタン型電池をスウォッチに入れるも
　動かず。電池の液漏れが下まで広がっていて無理だった。
　1990年に購入。まあ寿命。もう一つある懐中時計型の
　方は、電池を抜いていたので、液漏れなし。使うか？）

〇昼食　（玄米お握り、ゆで卵など）

（取引先のパソコン＝ドスパラで入力作業。
なかなか軽快）

午後5時過ぎ、取引先を出て、明大前駅に戻る。
（明大生で駅混雑）

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。

（買い物を考えていたがやめる）

3階で夕食。

3階で録画チェック、

午前3時前、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　午後9時半の経済指標弱く、
　141円から下落し140円台前半での動き。


記録
歩数5735歩
歩行距離4.0㎞
歩行時間0:52:23
エクササイズ量2.3Ex　
消費カロリ184.2.㎉
脂肪燃焼量26.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4509日、浜町、1094歩、0時間14分。0.7キロ。》