ウォーキング4511日、自宅、754歩、0時間509分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月16日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　午後9時半の経済指標弱く、
　141円から下落し140円台前半での動き。
2階で昼食

3階で録画チェック、

午前4時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇16日金曜日のディーリング振り返り
　日銀政策決定会合、予想通り。緩和継続。
　植田日銀総裁会見、サプライズなし。
　ドル円、どんどんあがり、141円台。
　ヨーロッパ、アメリカではさらにあがり、
　高値141円90銭台も。80銭台で終値。

記録
歩数754歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:08:34
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ8.6.㎉
脂肪燃焼量1.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4510日、明大前、5735歩、0時間52分。4.0キロ。》