ウォーキング4512日、浜町、下高井戸、6780歩、1時間06分。4.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月16日午前8時前　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ）

3階で録画チェック。

〇16日金曜日のディーリング振り返り
　日銀政策決定会合、予想通り。緩和継続。
　植田日銀総裁会見、サプライズなし。
　ドル円、どんどんあがり、141円台。
　ヨーロッパ、アメリカではさらにあがり、
　高値141円90銭台も。80銭台で終値。

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買い物

戻る

2階で昼食

3階で録画チェック、

午後3時過ぎ、馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　下高井戸駅

駅から取引先

〇打ち合わせ

午後7時前、取引先を出て、駅に。

電車：下高井戸駅ー笹塚駅
　　　乗換え　馬喰横山駅

駅から地下通路途中であがり、
清杉通りを渡り、自宅。

〇録画チェック

午前0時前、3階で就寝。
午前6時前、起床。

3階で朝食。


記録
歩数6780歩
歩行距離4.7km
歩行時間1:05:37
エクササイズ量1.9Ex　
消費カロリ151.2.㎉
脂肪燃焼量21.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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