ウォーキング4513日、下高井戸、桜上水、緑一丁目、5562歩、0時間49分。3.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月18日午前6時前　

ルート

午前6時前、起床。

〇日誌など

3階で朝食。

午前7時過ぎ、家を出て馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　下高井戸駅

駅から日大通り、取引先。

（ここから出るまで携帯を置いていたため、
　歩数などカウントされず）

〇取引先、構内を回る、

午後6時半過ぎ、取引先を出て、
桜上水駅。

電車：桜上水駅ー馬喰横山駅

地下通路、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。

2階で夕食。

3階で録画チェック、ブログ、サイト確認など。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目

〇買い物

戻る。

3階で録画チェック。

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　一時、141円90銭台
　金曜日のニューヨーク終値から下げての展開。
　午前9時、東京市場。

記録
歩数5562歩
歩行距離3.8km
歩行時間0:49:12
エクササイズ量2.4Ex　
消費カロリ192.1.㎉
脂肪燃焼量27.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）


関連エントリー
《ウォーキング4512日、浜町、下高井戸、6780歩、1時間06分。4.7キロ。》

〇日本橋中学　改築
　工事中は浜町公園に仮校舎
　周囲の人口がマンション建設で増加したため。
　《日本橋中学校の改築について》
https://www.city.chuo.lg.jp/a0049/kosodate/gakkoukyouiku/shouchuugakkou/nihombashi-jhs_kaichiku.html