ウォーキング4514日、自宅、1190歩、0時間15分。0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月19日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　一時、141円90銭台
　金曜日のニューヨーク終値から下げての展開。
　午前9時、東京市場。
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で録画チェック、ブログ、サイト確認など。

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　アメリカ市場は休日のため、狭い範囲高値での細かい値動き。
　（こういう細かい動きをとるのが得意な人もいる）
　東京市場、141円80銭台から142円20銭台まで。
　午前11時前から、高値から下げて、142円を割り、90銭台。
　日経平均下げ、鈴木財務相、西村経産相の円安牽制発言。
　ドル安円高に。60銭近辺まで下落。

記録
歩数1190歩
歩行距離0.8km
歩行時間0:14:42
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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