ウォーキング4515日、自宅、1049歩、0時間12分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月20日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　アメリカ市場は休日のため、狭い範囲高値での細かい値動き。
　（こういう細かい動きをとるのが得意な人もいる）
　東京市場、141円80銭台から142円20銭台まで。
　午前11時前から、高値から下げて、142円を割り、90銭台。
　日経平均下げ、鈴木財務相、西村経産相の円安牽制発言。
　ドル安円高に。60銭近辺まで下落。
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。

午前2時前、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　住宅市場の数字は良かったが、全般的に
　ドル高の調整局面。141円台前半。

近所のコインランドリー
〇冬用のかけ布団を洗う　1000円
　60分のところ、実際には80分ほどかかる

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇ルテインなど買い物

戻る

コインランドリーから布団を持って帰る。
屋上に干す。

記録
歩数1049歩
歩行距離0.7km
歩行時間0:12:15
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ8.6.㎉
脂肪燃焼量1.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）


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　抽選で12,000名に当たる「ワールド・オブ・ウィナーズ」
　航空券プレゼント・キャンペーンを実施　航空券は
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https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000044.000079915.html