ウォーキング4516日、浜町、2186歩、0時間23分。1.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月21日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　住宅市場の数字は良かったが、全般的に
　ドル高の調整局面。141円台前半。

近所のコインランドリー
〇冬用のかけ布団を洗う　1000円
　60分のところ、実際には80分ほどかかる

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇ルテインなど買い物

戻る

コインランドリーから布団を持って帰る。
屋上に干す。

2階で昼食

3階で録画チェック。

3階で夕食。
（家族は市ヶ谷で友達と夕食）

3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。

午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　パウエル氏の議会証言。下げでの調整から、
　徐々にあげて、142円台。証言後、ニューヨーク市場、
　142円台から141円台。　
　東京市場、141円60銭台まで。

記録
歩数2186歩
歩行距離1.5km
歩行時間0:22:55
エクササイズ量0.6Ex　
消費カロリ53.5.㎉
脂肪燃焼量7.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー
《ウォーキング4515日、自宅、1049歩、0時間12分。0.7キロ。》