ウォーキング4517日、明大前、6622歩、1時間01分。4.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月22日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　パウエル氏の議会証言。下げでの調整から、
　徐々にあげて、142円台。証言後、ニューヨーク市場、
　142円台から141円台。　
　東京市場、141円60銭台まで。

午前11時半ころ、家を出て馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー新宿駅
　　　乗換え　笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先。

〇控え室で昼食

〇打ち合わせ2件

午後5時前に取引先を出て明大前駅に戻る。
途中、ファミマ。（ほしかったナッツなし）

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路を経て清杉通り。

ファミマ
〇買い物

自宅に戻る。

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。

午前3時過ぎ、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　パウエル氏の上院証言。ドル高方向で振れ、
　143円台に。

記録
歩数6622歩
歩行距離4.6km
歩行時間1:01:26
エクササイズ量2.7Ex　
消費カロリ212.6.㎉
脂肪燃焼量30.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー
《ウォーキング4516日、浜町、2186歩、0時間23分。1.6キロ。》