ウォーキング4364日、蔵前、九段下、5908歩。0時間59分、4.1キロ。
ウォーキングの記録です。
2023年1月20日午前9時前
ルート
午前9時前、起床
2階で朝食、その後、新聞チェック。
（家族、9時15分頃、出る）
昨日に引き続き、2楷、
モニターで仕事。
〇ディーリング
128円台。28銭から93銭。
仕事のためチェックも出来ず。
日本物価、4％、41年ぶり。
11時12分。128円83銭近辺。円安方向。
2階でずっと仕事、メールチェックなど。
午後5時前、
自転車：自宅－マルエツプチ蔵前四丁目店
〇昨日、オープン。初めて。狭い、なので
品揃えも周囲のマルエツプチ支店に比べ少ない。
場所も微妙だし、利用しないかなー。
戻る。荷物を冷蔵庫に入れてすぐ出宅。
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー九段下駅
九段坂をのぼり、イタリア文化会館。
〇リーディングオペラ「トスカ」
オペラは好きでこれまで公演も何度も、
またBlu-rayなどでも見ているし、
トスカについて書かれた記事、本も読んでいるが、
いかに音楽、メロディーの方に意識が
とられているかわかった。
この公演は生のピアノ演奏、効果音がついていて、
それが大きな効果を発揮しているが、
（演奏、編曲が素晴らしい）中心は、朗読。
日本語でもあり、内容がストレートに入ってくる。
一緒に鑑賞したイタリア語通訳で、オペラ製作にも
長年携わっている友人も「トスカ」の内容がよく分かったと。
リーディングの後、脚本・演出家と出演者4人によるトーク。
米吉（堂守＝老婆に設定を変えている、トスカ）
声の使い分けがうまい。堂守、トスカが同時に出る場面。
午後8時過ぎ、終演後、友だち3人と一緒に。
友人は、それからどこかに食べに行くと話していたが、
書類直しのため、帰宅。
電車：九段下駅ー馬喰横山駅
薬研堀不動参道を経て自宅。
〇書類手直し
午後10時頃、家族帰宅。夕食。
〇風呂
〇ディーリング
ドル高方向。130円50銭を超える動き。
だが天井をつけてから、ドル安方向に。
午前3時前、就寝。
午前9時前、起床
2階で朝食。
〇手直しした書類をメール送信。
2楷でメールチェックなど。
記録
歩数5908歩
歩行距離4.1㎞
歩行時間0:59:10
エクササイズ量2.2Ex
消費カロリ179.5㎉
脂肪燃焼量25.6g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
切り抜き、新情報
〇日経 《日本人の誕生日、9月25日が最大派閥 2位はクリスマス》
誕生日 日本人の場合 9月が多い
誕生日についてはいろいろ面白いネタがある。
1クラスの中に同じ誕生日の生徒がいる確率は。
〇読売新聞 トランスフォーム変身家具に注目
壁からベッド 扉は机に
狭い部屋を有効に使うものとして便利だが、
若い時、こうした部屋に暮らしていた知人は、
怠け者だったせいか、出し入れが面倒になり、
そのままに。動かさず。
〇各紙 アカミミガメ、アメリカザリガニ 新規の販売・放出を禁止
6月施工。
〇東京夕刊 スラックレール
体幹を目覚めさせるグッズ。
https://slackrail.jp/
足指の間にはめるユビスラは、以前、同じようなものを
使っていたなー。それは全部繋がっていたが、この
ユビスラは、独立している。
〇産経マルシェ 訳あり商品
しもやけしらぬひ
越冬して樹上完熟させるときに、
寒さに果皮をやられてしまった訳あり商品。
ヒット商品。ネーミング、キャッチコピーで売れる。
「闇落ちとまと」
売れ残り商品 「誰か僕をもらって」「宝物探し」
名前を変えたら売れた 通勤快足、さけるチーズなど。
関連エントリー
《ウォーキング4363日、自宅、1749歩。0時間22分、1.2キロ。》
2023年1月20日午前9時前
ルート
午前9時前、起床
2階で朝食、その後、新聞チェック。
（家族、9時15分頃、出る）
昨日に引き続き、2楷、
モニターで仕事。
〇ディーリング
128円台。28銭から93銭。
仕事のためチェックも出来ず。
日本物価、4％、41年ぶり。
11時12分。128円83銭近辺。円安方向。
2階でずっと仕事、メールチェックなど。
午後5時前、
自転車：自宅－マルエツプチ蔵前四丁目店
〇昨日、オープン。初めて。狭い、なので
品揃えも周囲のマルエツプチ支店に比べ少ない。
場所も微妙だし、利用しないかなー。
戻る。荷物を冷蔵庫に入れてすぐ出宅。
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー九段下駅
九段坂をのぼり、イタリア文化会館。
〇リーディングオペラ「トスカ」
オペラは好きでこれまで公演も何度も、
またBlu-rayなどでも見ているし、
トスカについて書かれた記事、本も読んでいるが、
いかに音楽、メロディーの方に意識が
とられているかわかった。
この公演は生のピアノ演奏、効果音がついていて、
それが大きな効果を発揮しているが、
（演奏、編曲が素晴らしい）中心は、朗読。
日本語でもあり、内容がストレートに入ってくる。
一緒に鑑賞したイタリア語通訳で、オペラ製作にも
長年携わっている友人も「トスカ」の内容がよく分かったと。
リーディングの後、脚本・演出家と出演者4人によるトーク。
米吉（堂守＝老婆に設定を変えている、トスカ）
声の使い分けがうまい。堂守、トスカが同時に出る場面。
午後8時過ぎ、終演後、友だち3人と一緒に。
友人は、それからどこかに食べに行くと話していたが、
書類直しのため、帰宅。
電車：九段下駅ー馬喰横山駅
薬研堀不動参道を経て自宅。
〇書類手直し
午後10時頃、家族帰宅。夕食。
〇風呂
〇ディーリング
ドル高方向。130円50銭を超える動き。
だが天井をつけてから、ドル安方向に。
午前3時前、就寝。
午前9時前、起床
2階で朝食。
〇手直しした書類をメール送信。
2楷でメールチェックなど。
記録
歩数5908歩
歩行距離4.1㎞
歩行時間0:59:10
エクササイズ量2.2Ex
消費カロリ179.5㎉
脂肪燃焼量25.6g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
切り抜き、新情報
〇日経 《日本人の誕生日、9月25日が最大派閥 2位はクリスマス》
誕生日 日本人の場合 9月が多い
誕生日についてはいろいろ面白いネタがある。
1クラスの中に同じ誕生日の生徒がいる確率は。
〇読売新聞 トランスフォーム変身家具に注目
壁からベッド 扉は机に
狭い部屋を有効に使うものとして便利だが、
若い時、こうした部屋に暮らしていた知人は、
怠け者だったせいか、出し入れが面倒になり、
そのままに。動かさず。
〇各紙 アカミミガメ、アメリカザリガニ 新規の販売・放出を禁止
6月施工。
〇東京夕刊 スラックレール
体幹を目覚めさせるグッズ。
https://slackrail.jp/
足指の間にはめるユビスラは、以前、同じようなものを
使っていたなー。それは全部繋がっていたが、この
ユビスラは、独立している。
〇産経マルシェ 訳あり商品
しもやけしらぬひ
越冬して樹上完熟させるときに、
寒さに果皮をやられてしまった訳あり商品。
ヒット商品。ネーミング、キャッチコピーで売れる。
「闇落ちとまと」
売れ残り商品 「誰か僕をもらって」「宝物探し」
名前を変えたら売れた 通勤快足、さけるチーズなど。
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