ウォーキング4046日、自宅、1235歩。0時間15分、0.8キロ。

2022年1月15日午後2時ころ

ルート

2022年1月15日、午前6時半、閉場後、
古本、古新聞、段ボールなどを
カートで集積所に。その後、就寝。
午前10時半過ぎに一度､目覚めたが、土曜日
ということで、二度寝、起床は午後2時前。
午後2時過ぎに朝食。

3階、録画チェック。

〇家族　帰宅
　（行きのタクシーは迎車で860円だったらしい。
　かなり道路が空いていた。帰りは、東京駅呉服橋
　近くから、歩いて帰宅）

3階、夕食　

3階で録画チェック。
Netflix（テネットを見直す）
WOWOW録画

〇風呂

〇MTGのフットフィットライト（8で）

記録
歩数1235歩
歩行離0.8㎞
歩行時間00:15:16
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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