ウォーキング3991日、自宅。1661歩。0時間20分、1.1キロ。

2021年11月21日午前10時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、新聞、録画チェック。

〇取引先への書類作成

〇クロネコヤマト　荷物引取
3階、昼食

〇4楷事務所に移動し、書類作成

自転車：自宅－マルエツプチ東日本橋店

〇買物
（11月23日からＴポイント100ポイント以上支払いで
　10%還元）
戻る

2階。夕食　

〇取引先に提出する書類作成
　22日午前5時過ぎ、メール送信。

〇MTGのフットフィットライト（8で）

記録
歩数1661歩
歩行離1.1㎞
歩行時間00:20:24
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ4.7㎉
脂肪燃焼量0.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3990日、自宅。1261歩。0時間17分、0.8キロ。》