ウォーキング3990日、自宅。1261歩。0時間17分、0.8キロ。

2021年11月20日午前11時過ぎ

ルート

家の前、ガレージの掃除。
（瓶、缶、古新聞、出せず）

3階、朝食

3階、新聞、録画チェック。3階、昼食

3階、録画チェック。

2階。夕食　

3階、新聞、録画チェック

〇取引先に提出する書類、一部書き始める。

〇調査機器、1個、返却。集配手配。
（クロネコヤマトメンバーズ、2021年11月21日昼前、集荷に）

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇REGZAでYouTubeが見られない、障害続く

記録
歩数1261歩
歩行離0.8㎞
歩行時間00:16:40
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3989日、自宅。1250歩。0時間15分、0.8キロ。》