ウォーキング3828日。渋谷。11122歩。1時間54分、7.7キロ。

2021年6月1日午前11時半過ぎ

ルート

2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

〇朝、軽くディーリング

午前11時半過ぎ、自宅を出て、
清杉通りに出て渡って地下通路を経て
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

センター街、緑道を経て取引先。

取引先内、ぐるぐる回る。

午後4時前、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。

代々木公園液。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅
手前で清杉通りに上がり、横断し、
薬研堀不動参道を経て、自宅。

3階、録画チェック。

〇ディーリング

2階、夕食

3階、録画チェック。

〇ディーリング
　（午後11時、指標、ISM製造業景況指数-5月は悪くはないが、
　　他の指標は微妙、若干予想より悪い。そのためか、かなり下がる）


3階、就寝。
　
記録
歩数11122歩
歩行離7.7㎞
歩行時間01:54:03
エクササイズ量3.2Ex　
消費カロリ259.0㎉
脂肪燃焼量37.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
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