ウォーキング3797日。両国橋ー浜町公園、両国橋ー駒形橋。11827歩。1時間47分、8.2キロ。

2021年4月30日午前7時前

ルート

自宅から両国橋西詰、浜町河岸通りを渡り、
プチ広場。
隅田川土手を下り、浜町公園。
ぐるっと一周し、明治座前、右折し、清洲橋通り。

東日本橋交差点、清杉通り、御幸通りを経て自宅。

2階、朝食。

（午前9時過ぎ～午後0時過ぎ、2階ベッド）

2階、昼食

3階、新聞、録画チェック。

4階、ディーリング、2楷、昼食

3楷、新聞、録画チェック。

午後5時過ぎ、両国橋西詰、両国橋を渡り、
東詰から隅田川テラスに降りる。

上流方向、両国橋、船着き場、
蔵前橋、厩橋、駒形橋、下流側からあがり、
渡って西詰から再びテラスにおりて、下流方向。

総武線高架手前であがり、
高架をくぐり、柳橋を渡って、
靖国通りを渡り、自宅。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇買物　有効期限近いdポイント、d払い

戻る。

2階、夕食。

3階、録画チェック。
　　片付け、切り抜き、書類など。

4階、
〇ディーリング
〇書類整理
〇マイナンバーカード、スマホで申請。5分。

記録
歩数11827歩
歩行離8.2㎞
歩行時間1:47:16
エクササイズ4.3Ex　
消費カロリ344.1㎉
脂肪燃焼量49.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング3796日。両国橋ー浜町公園、人形町、日本橋。8512歩。1時間21分、5.9キロ。》