ウォーキング3620日、東京ビッグサイト、菊川。5768歩。0時間57分、4.0キロ。

2020年11月14日午後3時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、録画、新聞。

2階、昼食自宅から清杉通り、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー新橋駅
　　　乗り換え　東京ビックサイト駅

○バーゲンセール　セーター買う。

バス：ビックサイト駅前ー西大島駅前

電車：西大島駅ー馬喰横山駅

駅から、地下通路を経て、清杉通り。
横断し、薬研堀不動参道を経て自宅。

（3階、夕食）

3階、新聞、録画チェック

午後9時前、
自転車：自宅ーライフ菊川店

○買い物

自転車：ライフ菊川店ー自宅

風呂、就寝

記録
歩数5768歩
歩行離4.0㎞
歩行時間0:57:14
エクササイズ1.9Ex　
消費カロリ155.1㎉
脂肪燃焼量22.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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