ウォーキング3613日、浜町、両国。2382歩。0時間28分、1.6キロ。

2020年11月7日午前11時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、録画、新聞。

4階、掃除、片付けなど。
自転車：自宅ー大金

○買い物

自転車：大金ー浜町プロデュース

○買い物

自転車：浜町プロデュースー自宅

2階、夕食

3階、録画チェック

自転車：自宅ーサミット両国石原店

○買い物（午後10時、
浜町プロデュースで買い忘れた牛乳など）

自転車：サミット両国石原店ー自宅

（大金の後あたりから雨。一時あがり、
サミットに行くくらいからまた雨）

風呂、就寝

記録
歩数2382歩
歩行離1.6㎞
歩行時間0:28:00
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3612日、自宅。976歩。0時間12分、0.6キロ。》