ウォーキング3255日、阿佐ヶ谷。5637歩。0時間56分、3.9キロ。

時間
2019年11月11日午前9時過ぎ

ルート

自宅から、靖国通りに出て、浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、
江戸通りを横断し、
浅草橋駅東口。

電車：浅草橋駅ー阿佐ヶ谷駅

駅から、板橋区区役所。

○打ち合わせ

お昼前に区役所を出て、
阿佐ヶ谷駅。

電車：阿佐ヶ谷駅ー御茶ノ水駅
　　　乗り換え　浅草橋駅

東口、江戸通り。
すぐに横断し、浅草橋交差点。
靖国通りを横断し、中に入り、
自宅、事務所。

記録
歩数5637歩
歩行距離3.9㎞
歩行時間0:55:38
エクササイズ2.3Ex　
消費カロリ182.7㎉
脂肪燃焼量26.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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