ウォーキング3256日、浅草橋。4286歩。0時間47分、3.0キロ。

時間
2019年11月12日午後8時半過ぎ

ルート

（午後、夕方4階から1階、玄関、
マキタ掃除機で掃除。）

自宅から、靖国通りに出て、
浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、
江戸通りを横断し、
次の交差点で右折。

総武線高架で左折。

○タイ料理店、夕食

午後10時過ぎ、店を出て、
総武線高架沿い、浅草橋駅東口方向。

途中、右折し、突き当たりを左折。

江戸通りに出て右折、
浅草橋を渡り、交差点地下通路。

清杉通りに出て、渡って右折。
すぐ左折して、自宅。

記録
歩数4286歩
歩行距離3.0㎞
歩行時間0:46:52
エクササイズ1.2Ex　
消費カロリ96.0㎉
脂肪燃焼量13.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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