ウォーキング3092日、自宅。713歩。0時間08分、0.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年6月1日午前8時

ルート

（3楷、掃除）
古新聞、集積所まで2往復。

終日、自宅。

午前中、2階。
午後4階。

記録
歩数713歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間0:07:51
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ12.6㎉
脂肪燃焼量1.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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