ウォーキング3060日、自宅。1416歩。0時間18分、0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年4月30日午前8時ころ

ルート

（前日に続き
2階、3階、階段全部、掃除）

午前2階。午後、夜3階。
（引き続き、古新聞など片付け）

記録
歩数1416歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:18:29
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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《ウォーキング3059日、自宅。1003歩。0時間14分、0.7キロ。》