ウォーキング2953日、九段。5860歩。0時間55分。4.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年1月12日午後6時半過ぎ

ルート

2階、3階（マキタ）

自宅から清杉通りに出て渡って
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー九段下駅

九段坂を上り、靖国神社前交差点。

左折して、文化会館手前、
イタリアン。

〇食事会、（ビーガン、オーガニックワイン）
（SAS、クイーン、台湾の話で盛り上がる）

午後10時過ぎ、店を出て、九段下駅に戻る。

（駅工事中で様子が変わる）

電車：九段下駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路、清杉通り。
渡って、薬研堀不動参道から自宅。

記録
歩数5860歩　　
歩行距離4.1㎞
歩行時間0:55:20
エクササイズ2.0Ex　
消費カロリー159.0㎉
脂肪燃焼量22.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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