ウォーキング2763日、聖路加国際病院。7238歩。1時間15分。5.0キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年7月6日午前7時半過ぎ。

ルート

自宅から、清杉通りに出て、渡って
直進し、エレベーターで地下通路。

〇東日本橋駅　家族を送る。

清杉通りに上がり、薬研堀不動参道から
自宅に戻る。

帰宅後、ゴミ出し。




午後2時ころ、自宅を出て、清杉通り、
東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー人形町駅
　　　乗り換え　築地駅

新大橋通りにあがり、
聖ルカ通り、聖路加国際病院。

〇本館　手続き、1階売店でお茶購入など

午後3時過ぎ、聖路加国際病院を出て、
聖ルカ通り、新大橋通りを渡り、
築地駅。

電車：築地駅ー人形町駅
　　　乗り換え　東日本橋駅

駅から薬研堀不動参道を通り自宅。

記録
歩数7238歩　　
歩行距離5.0㎞
歩行時間01:14:46
エクササイズ2.0Ex　
消費カロリー163.0㎉
脂肪燃焼量23.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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