ウォーキング1989日、大手町、銀座。11320歩。1時間44分。7.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2016年6月21日午前11時半過ぎ。

コース

自宅から清杉通り、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー日本橋駅
　　　乗り換え　　大手町駅

13B出口。
パレスビル、パレスホテル、待ち合わせ

〇ランチ　

店をでて、地下通路を東京駅方向、
途中、オアゾ、東京国際フォーラムでわかれ、
さらに地下通路。

ビックカメラ、イトシア、有楽町、
銀座線、丸ノ内線、日比谷線銀座、
さらに進み、都営絵浅草線東銀座駅。

電車：東銀座駅ー東日本橋駅

清杉通りにあがり、渡って、仕事場。

午後7時半前、仕事場から清杉通り、浅草橋交差点。

地下通路を経て、会社。

午後9時過ぎ会社を出て、柳原通り、靖国通り、
浅草橋交差点。地下通路を経て、清杉撮り、自宅。

記録
歩数11320歩　　
歩行時間1:43:48
距離7.2キロ　
消費カロリー408.7㎉
脂肪燃焼量58.3グラム

TANITAカロリズム　AM-130
歩数9608歩
総消費カロリー2793kcal
（右のパンツのポケットに位置変更）

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝90、昼×、夜90
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング1988日、足利、浅草。6055歩。1時間02分。3.8キロ。》