ウォーキング4785日、緑一丁目、浜町、馬喰横山。3994歩、0時間46分。2.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月17日午前9時過ぎ。　

ルート

午前9時過ぎ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

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自転車：自宅－浜町プロデュース

〇買物

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2楷、書類整理など。

2楷で昼食

チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。掃除。

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2楷で夕食

2楷でパソコン。Amazonプライム・ビデオ。

〇風呂

午前1時ころ、2楷で就寝。
午前7時半ころ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

〇ディーリング
　149円0銭台から、148円90銭台に。
　通常なら90銭台下で
　Lを仕込んだところだが、今日はせず。
　その後、9時、10時あたりの上げで
　先週の仕込み分、すべて利益確定。
　（利幅薄め。逆指しで下を確定し、
　もっと上を狙ってもよかったけれど。　
　本日分の利益確定で、自分が目指す
　1日の利益額に達している）
　中銀ウィークは様子見。
　この週の動きは、師匠や信頼している
　アナリストから、指南を受けているのだが……。
　日経平均上げ幅700円を超える。

記録　
歩数3994歩
歩行距離2.7km
歩行時間00:46:08
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ61.4㎉
脂肪燃焼量8.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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