ウォーキング4784日、馬喰横山。3422歩、0時間36分。2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月16日午前9時半ころ。　

ルート
午前9時半ころ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

3楷で録画チェック、片づけなど。

午後0時過ぎ、2階で昼食。

3楷引き続き、片づけ。

午後2時過ぎ、
自転車：自宅ー大金

〇買物　手羽元、胸肉

戻る

東日本橋駅。迎え、甥っ子、義理の妹。

家でお茶、ひと休みして、
ぱぱす浜町店、買物、
まいばすけっと、東日本橋店。買物
戻る。

午後7時過ぎ、2楷で夕食。

午後8時過ぎ、チョコザップ。
マシンのみ。
午後9時半、マッサージチェア。

戻る。
3楷、片づけなど。

2楷、書類整理など。

〇風呂

午前0時半ころ、2楷で就寝。
午前9時過ぎ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

記録　
歩数9333歩
歩行距離6.5km
歩行時間00:39:54
エクササイズ量2.4Ex　
消費カロリ193.7㎉
脂肪燃焼量27.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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