ウォーキング4783日、馬喰横山。3422歩、0時間36分。2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月15日午前7時すぎ。　

ルート

2楷で朝食

2楷で新聞。

3楷で書類作成、録画チェック、

〇ディーリング
　上下に激しい一日。
　日銀金融正常化関連の報道で下にいくも、
　アメリカの経済指標、強く、
　アメリカ国債金利上昇でドル高へ。
　148円回復。
　（他にいろいろと書きたいことあるのだが、
　書類作成追い込みのため、書けず）
　上で仕込み分、かなり利益確定。
　9時43分、148円52銭近辺。

昼前に書類提出。

これからあと、3楷の部屋の片づけ。
2楷で昼食

3楷で録画チェック

3楷で書類作成。（提出）

チョコザップ。マシンのみ。

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夕食準備

2楷で夕食。
（家族はオペラ観劇。帰宅時貧血）

引き続き、3楷、片づけ、掃除、
合間にディーリング、但しレートのみチェック。
上へ上へドル高に向かう様子をじっくり待つ。
（149円台回復。全建玉を利益確定しようと思ったが、
わずかだが、日銀のゼロ銀理解所観測もあるが、残す。
15日16日、利益確定分、スワップがすごい。）

〇シャワー

午前3時半ころ、3楷で就寝。
午前9時半ころ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

3楷で録画チェック、片づけなど。

午後0時過ぎ、2階で昼食。

3楷引き続き、片づけ。

午後2時過ぎ、
自転車：自宅ー大金

〇買物　手羽元、胸肉

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東日本橋駅。迎え、甥っ子、義理の妹。

家でお茶、ひと休みして、
ぱぱす浜町店、買物、
まいばすけっと、東日本橋店。買物
戻る。

午後7時過ぎ、2楷で夕食。

午後8時過ぎ、チョコザップ。
マシンのみ。
午後9時半、マッサージチェア。

戻る。


記録　
歩数3422歩
歩行距離2.3km
歩行時間00:35:39
エクササイズ量0.8Ex　
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4782日、浜町、馬喰横山。5034歩、0時間51分。3.5キロ。》