ウォーキング4782日、浜町、馬喰横山。5034歩、0時間51分。3.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月14日午前7時すぎ。　

ルート

午前7時過ぎ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

3楷で書類作成、録画チェック、

〇ディーリング
　集中回答日、満額回答など条件的には
　マイナス金利解除の条件の一つを満たしているが。
　国会、総理発言デフレ脱却まだ、植田日銀総裁発言。
　ドル高円安方向。アメリカ国債10年物金利との連動。
　高止まりで上へ。148円台いくも続かず。
　何度も90銭台で上下。スキャでとる。
　就寝前、上値重いので、下50銭近辺まで、L仕込む。
　（上からのＳは仕込まず）
　14日朝、下に下がっていた。
　80銭台までの上げで利益確定していた。
　午前8時台で軽くスキャ。安値の50銭台下で
　仕込んだが、何度かさげて、逆指し値にかかる。
　9時46分、6～70銭台。

〇午前9時過ぎ、ＮＴＴ東日本から電話
先日Ｗｅｂで申し込んだフレッツ光の契約変更の件。
10ギガのクロスに変更。プロバイダは@nifty。
切り替えで最長3日間はインターネットが
使えないとのこと。困った。
（ひかり電話、固定回線の整理を検討）
2楷で昼食

3楷で録画チェック

歩いて浜町プロデュース。
〇買物

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3楷で書類作成。

午後5時台、チョコザップ。
マシンのみ、マッサージチェア。

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夕食準備

2楷で軽めの夕食。（家族は観劇）

3楷で書類作成。

〇シャワー

午前3時半まえ、3楷で就寝。
午前7時半前、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

3楷で書類作成、録画チェック、

〇ディーリング
　上下に激しい一日。
　日銀金融正常化関連の報道で下にいくも、
　アメリカの経済指標、強く、
　アメリカ国債金利上昇でドル高へ。
　148円回復。
　（他にいろいろと書きたいことあるのだが、
　書類作成追い込みのため、書けず）
　上で仕込み分、かなり利益確定。
　9時43分、148円52銭近辺。

記録　
歩数5034歩
歩行距離3.5km
歩行時間00:50:33
エクササイズ量1.7Ex　
消費カロリ138.6㎉
脂肪燃焼量19.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4781日、馬喰横山。2477歩、0時間25分。1.7キロ。》