ウォーキング4778日、馬喰横山。2717歩、0時間30分。1.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月10日午前6時半。　

ルート

午前6時半、起床。

自転車でチョコザップ。マシンのみ。
マッサージチェア。

2楷で朝食

2楷で新聞、HPなど修正。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

午前11時前、早めの昼食。

午前11時半過ぎ、自宅を出て馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー新宿駅
　　　乗り換え　新江古田駅

駅から取引先。
12時30頃、到着。

〇取引先、打ち合わせ（朝礼）
午後5時前まで。

取引先を出て新江古田駅に戻る。



電車：新江古田駅ー新宿駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅から地下通路などを通り、
清杉通り。渡って、
薬研堀不動参道を経て自宅。

〇3楷窓、残った両面テープをはがす。
　かなり時間がかかる。

2楷で夕食。

3楷で録画チェックなど。

風呂。

午前0時ころ、3楷で就寝。
午前6時半過ぎ、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

記録　
歩数6730歩
歩行距離4.7km
歩行時間01:06:13
エクササイズ量2.2Ex　
消費カロリ180.3㎉
脂肪燃焼量25.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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