ウォーキング4778日、馬喰横山。2717歩、0時間30分。1.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月09日午前9時半。　

ルート

午前9時半、起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、HPなど修正。

3楷、掃除2楷で昼食

3楷で録画チェックなど。

一度、出かけたが、直前で
スマホ忘れに気付き戻り、
2度目は自転車で。
チョコザップ、マシンのみ。

戻る

2楷で夕食。

3楷で録画チェックなど。

風呂。

午前1時ころ、3楷で就寝。
午前6時半、起床。

自転車でチョコザップ。マシンのみ。
マッサージチェア。

2楷で朝食

2楷で新聞、HPなど修正。

記録　
歩数2717歩
歩行距離1.9km
歩行時間00:29:50
エクササイズ量0.5Ex　
消費カロリ45.6㎉
脂肪燃焼量6.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4777日、馬喰横山。2559歩、0時間26分。1.7キロ。》