ウォーキング4766日、馬喰横山。2978歩、0時間31分。2.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月26日午前8時。　

ルート

午前8時、起床。

2階で朝食。
（カプチーノ、ラスク、焼きりんご、発酵あんこ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　午前の安値29銭辺り。見るだけ。
2階で昼食（ボンゴレ、スープが多すぎて乳化せず）

3階で録画チェック、書類。

ファミリーマート、支払い。

午後3～4時
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。掃除

戻る。

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で録画チェック、

〇風呂

午前2時過ぎ、就寝。
午前8時過ぎ、起床。

2階で朝食。
（カプチーノ、ラスク、焼きりんご、発酵あんこ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　150円台半ば。これまでの安値近辺でスキャ。

記録　
歩数2978歩
歩行距離2.0km
歩行時間00:30:59
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ77.1㎉
脂肪燃焼量11.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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《ウォーキング4765日、緑一丁目、馬喰横山、浜町。8267歩、1時間18分。5.7キロ。》