ウォーキング4765日、緑一丁目、馬喰横山、浜町。8267歩、1時間18分。5.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月25日午前9時前。　

ルート

午前9時前、起床。

2階で朝食。（パンケーキ、カプチーノ）

歩いて、
マルエツプチ緑一丁目店、買物。
戻る。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。

戻る。

3階で録画チェック。

歩いて、ぱぱす浜町店

〇買物

踊る

2階で夕食。

3階で録画チェック、

〇風呂

午前0時過ぎ、就寝。
午前8時、起床。

2階で朝食。
（カプチーノ、ラスク、焼きりんご、発酵あんこ）

3階で録画チェック。

〇ディーリング
　午前の安値29銭辺り。見るだけ。

記録　
歩数8267歩
歩行距離5.7km
歩行時間01:17:36
エクササイズ量3.4Ex　
消費カロリ269.3㎉
脂肪燃焼量38.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4764日、根津、馬喰横山、日本橋。10104歩、1時間分。4.7キロ。》

〇TOT 「Tip of the tongue」心理学用語。「舌先現象」。
思い出そうとすることが
「喉まで出かかっているのに思い出せない」現象。

〇田舎の学問より京の昼寝