ウォーキング4764日、根津、馬喰横山、日本橋。10104歩、1時間分。4.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月24日午前9時前。　

ルート

午前9時前、起床。

2階で朝食。

〇ディーリング
　触らず。週末の調整あるが底堅い。

（三越、チーズ専門店に電話、グリエール入荷なし。
　次の入荷予定は水曜日）午前11時過ぎ、家を出て、
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー小川町駅
　　　乗り換え　
　　　新御茶ノ水駅ー根津駅

駅から歩いて会場へ。
12時過ぎ、
〇落語会　知人が出演

午後1時前、開場を出て、
根津神社。お参り。

不忍通りに出て、大学芋屋。

居酒屋で昼食。（牛ステーキ丼）

店を出て、根津駅。

電車：根津駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

自宅に戻る。

〇大学芋

（珈琲豆注文、1時間30分待ち）

チョコザップ、マシン、
マッサージチェア、掃除。
（午後4時台）

戻る。

自転車：自宅ーやなかコーヒーコレド室町店

〇コレド室町1、日本橋案内所でクーポン券

〇焙煎珈琲豆引取り。

戻る

3階で録画チェック、

2階で夕食。

〇風呂

午前0時過ぎ、就寝。
午前9時前、起床。

2階で朝食。（パンケーキ、カプチーノ）

歩いて、
マルエツプチ緑一丁目店、買物。
戻る。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。

記録　
歩数10104歩
歩行距離7.0km
歩行時間01:43:14
エクササイズ量4.0Ex　
消費カロリ322.0㎉
脂肪燃焼量46.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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