ウォーキング4763日、馬喰横山、日本橋。6770歩、1時間04分。4.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月23日午前9時前。　

ルート

午前9時前、起床。
（午前6時半、珍しくトイレに起きる）

2階で朝食、新聞

〇ディーリング
　ドル底堅い。150円台半ば。触らず。
2階で昼食

3階で録画チェック、書類作成、

チョコザップ。
〇マシンのみ。

氷雨の中、日本橋に。

三越日本橋本店、地下。
チーズ専門店に。チーズフォンデュ用の
グリエールを買いに行ったが、なんと在庫なし。
かわりにコンテを勧められたがやめる。
明日はいるというので注文。
仕方がないので、大江戸ハンバーグを購入。

戻る。

2階で夕食。

〇風呂

午前0時過ぎ、就寝。
午前9時前、起床。

2階で朝食。

〇ディーリング
　触らず。週末の調整あるが底堅い。

記録　
歩数6770歩
歩行距離4.7km
歩行時間01:03:30
エクササイズ量2.5Ex　
消費カロリ201.6㎉
脂肪燃焼量28.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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